dedeefendi
New member
Çocuklar ve gençler hariç neredeyse herkes daha genç görünmek ister. Değerli krem ve başka kozmetik eserler olağan ki daha genç görünmenize yardım edebilir ancak en mantıklı yatırım günlük aktivitelerinizi buna bakılırsa düzenlemektir. Geç yaşlanmanın en büyük sırrı günlük alışkanlıklarda yatıyor aslında. Siz de başka herkes üzere uzun müddet sağlıklı ve genç kalmak istiyorsanız işte yapmayı bırakmanız gereken en yaygın hatalar…
Kaynak: https://brightside.me/inspiration-hea…
1. İçeceklerinizi daima pipetle içmek.
Pipet kullanmak yalnızca etrafa ziyan vermez ayrıyeten cildinize de ziyan verir. Bilim insanları pipetin dudak kenarındaki kırışıklıkları artırdığını ve ince çizgilerin formunu bozduğunu söylüyor. Tüm bunlara ek olarak daima birebir kasları kullanmak vakit içinde kolajeni bozabilir ve bu da sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterebilir.
2. Çok fazla pasta, börek usulü şeyler tüketmek.
Araştırmalara bakılırsa hamur işleri ve başka tatlılar ekseriyetle yüksek ölçüde yağ ve şeker içerdiği için kilo alımına katkı sağlar ve ağız sıhhatinize ziyan verir. Tüm bunlara ek olarak beden içi ekosisteminin bozulmasına sebep olur. Şeker bir proinflamatuardır. Tüm bunlar insanı yorgun, şişkin ve kırışık göstererek yaşlanmayı hızlandırır.
Not: Proinflamatuar: enfeksiyon, hastalık ve travmada ortaya çıkar; beden da kendini korumak için reaksiyon verir. Bu reaksiyona de proinflamatuar denir.
3. Gereğince uyumamak.
Bilimsel araştırmalara göre her gece 7 saatten az uyumak hayat sürenizi azaltabilir. Ayrıyeten yeteri kadar uyumamak sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterebilir ve hissettirebilir. Yetersiz uyku; olağan bir günü tamamlamak için gereken mental ve fizikî dayanıklılığınızı azaltarak şahsi ve hatta mesleksel başarıyı zorlaştırabilecek noktaya getirir. Ayrıyeten cildinizi bırakın, yeteri kadar uyumak bilhassa kalp ve beyin sıhhati için de kıymetlidir.
4. Güneş gözlüğü takmamak.
Dışarıda pek güneş olmasa da her vakit güneş gözlüğü takmalısınız. Gözlerinizi güneşten korumak görüşünüzü de korur. Ve ağır ışıkta daima gözlerini kısmak göz ve alın etrafınızda ince çizgilerle kırışıklıkların oluşumunu hızlandırır. Bunun yanı sıra, güneşlenmek cilde ışıltı kattığı için bronzlaşma son vakit içinderda çok tanınan… Ama uzun müddet güneşe maruz kalmak yahut solaryum göz etrafında renk eşitsizliklerine de niye olabilir.
5. Hızlandırılmış diyet uygulamak.
Hızlandırılmış diyetler herkese cazip gelse de aslında hiç de güzel bir fikir değil. Bir defa asla kalıcı bir tahlil değiller. Araştırmalara göre hızlandırılmış diyetler gücünüzü düşürdüğü, odaklanamamanıza sebep olduğu ve depresyona sürüklediği için size kendinizi olduğunuzdan daha yaşlı hissettirebilir. Cildin bu kilo kaybı karşısındaki reaksiyonu de kırışıklık ve sarkmalardır. Sıhhatiniz için denetimli kilo vermek pek kıymetlidir.
6. Kendinize gereğince vakit ayırmamak.
Bu biraz karmaşık görünüyor olabilir lakin gerçek şu ki, hiç kimse sizin için vakit yaratamaz, bu yüzden bunu kendiniz için siz yapmalısınız. Bu nitekim yaşlanmayı geciktiren bir hareket… Yatmadan evvel özetlemek gerekirse o gün neler hissettiğinizi not etmek yahut kısa bir akşam yürüyüşüne çıkmak üzere küçük günlük rutinler uygulayarak işe başlayabilirsiniz. Bunlar aslında küçük şeyler ancak uzun vadede sıhhatinize kıymetli ölçüde katkı sağlayacakları kesin.
7. Mental sıhhatinizi önemsememek.
Araştırmalar depresyonun beyinde lezyonlara yol açtığını gösteriyor ki bunun da yaşlanmayı hızlandırdığı bir gerçek. Sizin de şayet 2 haftadan fazla süren karanlık dönemleriniz oluyorsa profesyonel dayanak almayı ihmal etmeyin.
Not: Beyinde lezyon, beyinde yer alan kimi dokuların ya da dokularda meydana gelen hasarlardır.
8. Hafta boyunca gereğince antrenman yapmamak.
Hareketsizlik bedeni yaşlandırmanın en süratli yollarından birisi. Rahatlamak için haftada en az 3 kere yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin.
9. Yüzünüze fazlaca sık peeling yapmak.
Sık kullanımda üst deriye ziyan veren peelingler yerine gözeneklerinizden kiri ve sebumu temizleyecek asit içerikli eserler kullanabilirsiniz.
10. Ve son olarak saçlarınız açık uyumak.
Saçlarınız cildinize ziyan verebilecek epeyce fazla yağ ve toz barındırdığı için saçlarınız açık uyumak cildinizi kırıştırabilir. Ve bu da yaşlı görünmenize sebep olur, saçlarınızı toplayarak uyumak cildinize güzel gelecektir.
Kaynak: https://brightside.me/inspiration-hea…
1. İçeceklerinizi daima pipetle içmek.
Pipet kullanmak yalnızca etrafa ziyan vermez ayrıyeten cildinize de ziyan verir. Bilim insanları pipetin dudak kenarındaki kırışıklıkları artırdığını ve ince çizgilerin formunu bozduğunu söylüyor. Tüm bunlara ek olarak daima birebir kasları kullanmak vakit içinde kolajeni bozabilir ve bu da sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterebilir.
2. Çok fazla pasta, börek usulü şeyler tüketmek.
Araştırmalara bakılırsa hamur işleri ve başka tatlılar ekseriyetle yüksek ölçüde yağ ve şeker içerdiği için kilo alımına katkı sağlar ve ağız sıhhatinize ziyan verir. Tüm bunlara ek olarak beden içi ekosisteminin bozulmasına sebep olur. Şeker bir proinflamatuardır. Tüm bunlar insanı yorgun, şişkin ve kırışık göstererek yaşlanmayı hızlandırır.
Not: Proinflamatuar: enfeksiyon, hastalık ve travmada ortaya çıkar; beden da kendini korumak için reaksiyon verir. Bu reaksiyona de proinflamatuar denir.
3. Gereğince uyumamak.
Bilimsel araştırmalara göre her gece 7 saatten az uyumak hayat sürenizi azaltabilir. Ayrıyeten yeteri kadar uyumamak sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterebilir ve hissettirebilir. Yetersiz uyku; olağan bir günü tamamlamak için gereken mental ve fizikî dayanıklılığınızı azaltarak şahsi ve hatta mesleksel başarıyı zorlaştırabilecek noktaya getirir. Ayrıyeten cildinizi bırakın, yeteri kadar uyumak bilhassa kalp ve beyin sıhhati için de kıymetlidir.
4. Güneş gözlüğü takmamak.
Dışarıda pek güneş olmasa da her vakit güneş gözlüğü takmalısınız. Gözlerinizi güneşten korumak görüşünüzü de korur. Ve ağır ışıkta daima gözlerini kısmak göz ve alın etrafınızda ince çizgilerle kırışıklıkların oluşumunu hızlandırır. Bunun yanı sıra, güneşlenmek cilde ışıltı kattığı için bronzlaşma son vakit içinderda çok tanınan… Ama uzun müddet güneşe maruz kalmak yahut solaryum göz etrafında renk eşitsizliklerine de niye olabilir.
5. Hızlandırılmış diyet uygulamak.
Hızlandırılmış diyetler herkese cazip gelse de aslında hiç de güzel bir fikir değil. Bir defa asla kalıcı bir tahlil değiller. Araştırmalara göre hızlandırılmış diyetler gücünüzü düşürdüğü, odaklanamamanıza sebep olduğu ve depresyona sürüklediği için size kendinizi olduğunuzdan daha yaşlı hissettirebilir. Cildin bu kilo kaybı karşısındaki reaksiyonu de kırışıklık ve sarkmalardır. Sıhhatiniz için denetimli kilo vermek pek kıymetlidir.
6. Kendinize gereğince vakit ayırmamak.
Bu biraz karmaşık görünüyor olabilir lakin gerçek şu ki, hiç kimse sizin için vakit yaratamaz, bu yüzden bunu kendiniz için siz yapmalısınız. Bu nitekim yaşlanmayı geciktiren bir hareket… Yatmadan evvel özetlemek gerekirse o gün neler hissettiğinizi not etmek yahut kısa bir akşam yürüyüşüne çıkmak üzere küçük günlük rutinler uygulayarak işe başlayabilirsiniz. Bunlar aslında küçük şeyler ancak uzun vadede sıhhatinize kıymetli ölçüde katkı sağlayacakları kesin.
7. Mental sıhhatinizi önemsememek.
Araştırmalar depresyonun beyinde lezyonlara yol açtığını gösteriyor ki bunun da yaşlanmayı hızlandırdığı bir gerçek. Sizin de şayet 2 haftadan fazla süren karanlık dönemleriniz oluyorsa profesyonel dayanak almayı ihmal etmeyin.
Not: Beyinde lezyon, beyinde yer alan kimi dokuların ya da dokularda meydana gelen hasarlardır.
8. Hafta boyunca gereğince antrenman yapmamak.
Hareketsizlik bedeni yaşlandırmanın en süratli yollarından birisi. Rahatlamak için haftada en az 3 kere yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin.
9. Yüzünüze fazlaca sık peeling yapmak.
Sık kullanımda üst deriye ziyan veren peelingler yerine gözeneklerinizden kiri ve sebumu temizleyecek asit içerikli eserler kullanabilirsiniz.
10. Ve son olarak saçlarınız açık uyumak.
Saçlarınız cildinize ziyan verebilecek epeyce fazla yağ ve toz barındırdığı için saçlarınız açık uyumak cildinizi kırıştırabilir. Ve bu da yaşlı görünmenize sebep olur, saçlarınızı toplayarak uyumak cildinize güzel gelecektir.